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霧霾天氣如何做好個人防護

發布時間:2019-11-21 08:04:19
    進入冬季,霧霾天氣影響人體健康,引起了大家廣泛的關注。那么,我們如何做好個人防護呢?
1、減少戶外活動
    霧霾天氣極易導致呼吸系統的防御功能和肺功能下降,空氣重度污染時心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇,健康人群也會普遍出現癥狀。 
2、少開窗,每天應至少開窗10-20分鐘
    一方面,每個人外出回到家中時都會攜帶許多微生物和細菌,如果不開窗通風,屋內的微生物和細菌含量將逐漸累加,甚至多于室外空氣;另一方面,如果家中有流感患者的話,則更需每日對室內空氣進行換氣、流通,否則密閉環境下流感病毒會傳染給家中其他成員。
    不開窗,室外的粉塵等顆粒還是會進入到屋內。 對于開窗時間,專家建議除重度霧霾天氣外,每天 10 至 20 分鐘即可。開窗透氣時應盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風。
3、外出戴口罩
    霧霾天氣應盡可能少出門,非要出門時最好戴上防霾口罩防護,避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。
4、做好個人清潔
    霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚,漱口和清理鼻腔。洗臉最好用溫水,可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;洗鼻方法:洗凈雙手后,捧溫水,用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復幾次,鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。家長在給兒童清理鼻腔時,可以用干凈棉簽蘸水,反復清洗。
5、注意情緒調節
    由于霧天日照少、光線弱、氣壓低,有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。專家建議大家保持科學的生活規律,避免過度勞累,注意保持情緒平穩,心情愉快?梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤,讓自己高興起來。必要時還可補充一些維生素D。
6、多喝水,多吃多汁水果
    多喝水,加快身體新陳代謝,多吃水果,補充水分及維生素,增強機體抵抗力。
    霧霾天氣雖然造成空氣質量嚴重下降,但只要注意防范,注意合理的飲食安排,就可以避免病毒給人體帶來的危害。
陜師大鳳凰城中學    
2019年11月20日     
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